Çfarë të bëni kur nuk jeni produktiv… 0 16

Të gjithë e dimë se sa e vështirë është të ambientohesh me “normalitetin e ri” që pandemia ka krijuar. Nëse nuk keni energji dhe motivim për t’ia dalë gjatë ditës, duam t’ju sigurojmë që nuk jeni të vetmit. Sa bukur do të ishte sikur të kishim një buton që të mund ta shtypnim kur të donim dhe ai të na furnizonte me energji, por kjo nuk është e mundur. Ama do t’ju prezantojmë me disa truke dhe këshilla të vogla që mund t’i bëni pjesë të përditshmërisë tuaj në mënyrë që të gjeni motivimin e humbur.

1. Bëni pushim
Po, ju meritoni të pushoni, pavarësisht se sa e ngarkuar është dita juaj. Nëse po përpiqeni të përfundoni një detyrë dhe thjesht nuk mundeni, sepse trupi juaj nuk ka mjaftueshëm energji, mos e detyroni veten me zor. Niveli i ulët i energjisë është një sinjal që duhet të bëni pushim. Qoftë edhe 5 minuta do mund t’ju ndihmojnë.

2. Dilni jashtë
Duhet të dilni jashtë sa herë që ka diell. Edhe pse kjo nuk është gjithmonë e mundur kur punoni në zyrë, është e domosdoshme për nivelin tuaj të energjisë. Ekspozimi ndaj një doze të caktuar dielli ul prodhimin e melatoninës (hormoni përgjegjës për gjumin) dhe rrit vigjilencën. Përveç kësaj, ajri i pastër ju relakson dhe ju jep shtysën e duhur. Nëse mendoni se nuk keni kohë të dilni jashtë, atëherë mund të konsumoni vaktet tuaja në natyrë.

3. Bëni dush
Nëse bëni dush në mëngjes do të shikoni se energjia dhe produktiviteti juaj do të rriten në mënyrë eksponenciale. Madje uji ju zgjon më mirë sesa një kafe. Personalisht preferoj të lahem me ujë të ngrohtë dhe në fund, i dedikoj 1 minutë ujit të ftohtë. Uji i ftohtë rrit vigjilencën dhe është provuar shkencërisht se ofron dhe benefite të tjera shëndetësore.

4. Fikni telefonin
Telefoni ofron benefite të shumta, por gjithashtu përbën një ndër shpërqëndrimet më të mëdha të kohës sonë. Duhet të gjeni një balancë, pasi rrjetet sociale mund t’ju shpërqëndrojnë gjë që “vret” produktivitetin tuaj. Kur ndjeni se nuk jeni produktiv, fikni telefonin ose lëreni në një dhomë tjetër. Disa studime tregojnë se kur nuk e shikoni telefonin tuaj ju nuk jeni aq të tunduar për të kontrolluar rrjetet sociale dhe, si për rrjedhojë, mund të fokusoheni në punët e rëndësishme.

5. Jini aktiv
Nëse stresi po ju privon për të qenë produktiv, aktiviteti fizik që ka në fokus frymëmarrjen, si për shembull yoga, mund t’ju ndihmojë. Nëse kuptoni se nuk jeni produktiv për shkak të lodhjes ose mërzisë, atëherë fokusoni energjinë tuaj në cardio. Kjo do t’ju japi një zgjidhje momentale dhe pastaj duhet të flini herët në darkë.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

“Stuhia ‘Filomena’ ka goditur vendin tonë”, Meteoalb: Fundjava do të jetë e ftohtë, ja kur pritet të rriten temperaturat 0 8

Shqipëria është prekur së fundmi nga një ulje e ndjeshme e temperaturave.

Mateoalb parashikon që fundjava të jetë gjithashtu me një mot të ftohtë. Mëngjeset këtë fundjave pritet të karakterizohen nga temperatura të ulëta.

“Shqipëria është prekur së fundmi nga një ulje e ndjeshme e temperaturave. Fundjava pritet që të jetë gjithashtu me mot të ftohtë. Mëngjeset këtë fundjave pritet të karakterizohen nga temperatura të ulëta”, thuhet në njoftimin e Meteoalb.

Në zonat malore temperaturat do të jenë deri -14 gradë celcius. Nga e mërkura pritet të ketë një përmirësim, kur edhe do të nisë një dimër normal e jo me temperaturat e tanishme të ftohta.

“Temperaturat në zonat malore pritet të jenë të ulëta, deri minus 14 gradë.Nga e mërkura pritet të ketë një përmirësim, kur edhe do të nisë një dimër normal e jo me temperaturat e tanishme të ftohta. Moti i ftohtë vjen si pasojë e stuhisë Filomena, që ka goditur vendin”, thuhet më tej në parashikimin e Meteoalb.

(d.xh/ Balkanweb)

Vaksina në Shqipëri, ish-ministri i shëndetësisë: Ja shkeljet që shoqëruan importin, quhet së paku kontrabandë 0 8

Për ish ministrin e Shëndetësisë, Tritan Shehu është shqetësuese mënyra se si hyri vaksina anticovid në Shqipëri.

Përmes një postimi në facebook, Shehu ka renditur shkeljet që e shoqëruan importin e vaksinës, e cila sipas tij termi “dorëzuar dorazi” është i paligjshëm dhe i rrezikshëm.

Postimi i plotë:
Shqiperia nje vend pa Siguri Medikamentoze; Agjensia Kombetare e Barnave nje “bombe” e rrezikeshme.

Menyrat e”erreta” te ardhjes se kesaj sasie propagandistike “vaksinash” treguan qe ne vendin tone nuk egziston asnje rregull i Sigurise Medikamentoze, i Vigjilences Farmaceutike, asgje:

1. Kete ceshtje e kemi ngritur prej disa vitesh, qe kur ne Shqiperi per interesa perfitimi e koniuktura ordinere filluan te futen barna te pa certifukuara nga EMA, FDA, qe nuk mund te qarkullojne ne vendet e BE etj dhe prodhimi vendas u “fry”, akoma pa asnje certifikim GMP a GDP te njohur nderkombetarisht.

2. Autorizimi i importit per artikujt e pa rregjistruara, sic eshte kjo Vaksine behet vetem me firmen e titullari te Ministrise ne baze te nje dosje te paraqitur e jo nga nje pergjegjes i komanduar te asaj Agjensie, qe vecse po keq perdoret.
Dhe ajo dosje ne baze te Ligjit e VKM perkatese duhet te permbaje detyrimisht Certifikaten e Origjines se mallit, mjetet e kushtet e ardhjes te perpiluar nga Kompania qe e dergon, si dhe ato te trasnportit e konservimit te brendeshem te barit, ne kete rast shume speciale te kesaj Vaksine.

3. Termi “Dorezim dorazi”, i perdorur ketu eshte i rrezikshem e i pa ligjeshem, jo vetem per kete Vaksine Covid, qe ka egzigjenca shume me strikte.
4. Duhet te kuptohet se eshte tjeter gje kush e financon artikullin e tjeter Kompania farmaceutike qe e dergon ate, e cila eshte e detyruar te paraqese dokumentacionin.
5. Edhe ne rast dhurimi duhet paraqitur nje dokument zyrtar per kete.
6. Siguria e Besueshmeria e Barit (Vaksines ne kete rast) vihet ne dyshim nqs nuk realizohen me transparence te gjitha keto veprime; ndryshe ajo qe ndodh quhet se paku kontrabande dhe si e tille….?!
Pastaj dikush ankohet pse duhet te involvohet Prokuroria ketu!

(BalkanWeb)